De relatieve vochtigheidsgraad in de kamer mag variëren van 40% tot 60%. Droge lucht neemt uiteraard het door het lichaam uitgewasemde vocht sneller op dan vochtige lucht, maar een te lage vochtigheidsgraad moet vermeden worden. Dit zou namelijk kunnen leiden tot een droge keel- en mondholte, irritatie van de keel en uitgedroogde slijmvliezen. Doordat dat een goede voedingsbodem voor ziektekiemen is, word je dan weer bevattelijker voor aandoeningen als verkoudheid, keelpijn en zelfs bronchitis.

Omdat er steeds meer bespaard wordt op het stoken en dan met name op de slaapkamers, ontstaan er vaak vochtproblemen en als gevolg daarvan schimmelontwikkeling. Schimmel is vooral te vinden in de hoeken van de kamer, achter meubels en onder of soms zelfs in matrassen. Soms kun je het zien (donkere plekken), maar soms is schimmel vrijwel onzichtbaar. Heel vervelend, want schimmel is slecht voor onze gezondheid en een belangrijke veroorzaker van allergische reacties.

De slaapkamer mag niet te warm en niet te koud zijn. Heel vaak wordt gesteld dat de temperatuur tussen de 16 en 18C moet liggen, maar dit is geen gulden regel! De optimale slaaptemperatuur wordt bepaald door leeftijd, geslacht, slaapgewoonten, het soort matras en het gebruikte bedtextiel.

Onderzoek heeft uitgewezen dat de slaapkwaliteit wordt beïnvloed door de toestand van de slaapkamer en omgevingsfactoren. De slaap kan bijvoorbeeld beïnvloed worden door een te hoge of te lage kamertemperatuur, slechte ventilatie, gesnurk van de partner, lawaai, licht, koude voeten of alcoholgebruik, waarvan lawaai en licht de grootste vijanden zijn.

Vroeger werd verondersteld dat huisstofmijtallergie samenhing met het gebruik van beddengoed met veer- of donsvulling. Inmiddels weten we dat de mens zelf de voedingsbodem voor de mijt vormt en niet de beddenveren, het dons, de wol of het katoen. Het is ook niet zo dat dergelijk materiaal betere huisvesting of opslag voor de huisstofmijten en hun uitwerpselen biedt. Bij huisstofmijtallergie is het gekozen materiaal dus in beginsel niet van belang.

Volledig uitroeien van de huisstofmijt is vrijwel onmogelijk, maar door een juiste en grondige sanering kun je de allergische verschijnselen sterk doen verminderen of zelfs laten verdwijnen. Het saneren van de slaapkamer ligt het meest voor de hand, omdat we gemiddeld acht uur per dag in deze kamer zijn (kinderen veel meer!).

Een matras vergt op zich geen onderhoud. Stofzuigen, uitkloppen of de matras buiten zetten is niet nodig en wordt door deskundigen zelfs afgeraden.

Even een kwartiertje luchten is niet voldoende, want dan blijft de warmte en het verloren vocht in het bed. Ideaal voor huisstofmijt... Het beste kun je je matras en beddengoed de hele dag luchten. Een goed excuus om je bed niet op te maken dus!

Hoe vaak moet je nou je matras keren?

In verband met luchten en kuilvorming wordt keren in de lengte- en de breedterichting aangeraden. Af en toe keren is echt voldoende. Maak het niet te gek, want anders kost het je juist je rug! Indien mogelijk, keer de matras met z'n tweeën om.

Pas dus op je rug met het omdraaien van je matras. Ook bij het opmaken van het bed en schoonmaken onder het bed moet je oppassen voor rugklachten. Daarom moet je bed goed bereikbaar zijn.

Goed zorgen voor je matras is dus belangrijk voor je rug, maar te enthousiast keren van je matras mag je niet je rug kosten!

Huistofmijtallergie, slapen, hoofdkussen en matrassen

Huisstofmijten zijn eigenlijk minuscule spinnetjes van slechts 0,1 à 0,5 mm; niet te zien met het blote oog. In bijna alle huishoudens vind je de mijten in grote getalen in gestoffeerde meubelen, tapijt, gordijnen, matrassen en hoofdkussens.

Slapend afvallen.

Ben je al jaren aan het strijden tegen de kilo’s of heb je onlangs een goed voornemen genomen om nu echt maar eens wat af te gaan vallen? Het makkelijkste begin is er: GA SLAPEN!!

Het is namelijk zo dat je als je minder dan de voorgeschreven 8 uur slaapt, ongemerkt nog een hele snackmaaltijd aan calorieën naar binnen werkt. Het gaat gemiddeld om 385 kilocalorieën die je extra eet! (En het is niet zo dat je dat verbrandt in de tijd dat je extra wakker bent).

Zorg dus voor een goed bed met heerlijk knisperend beddengoed in een gezellige slaapkamer. Dan heb je zo veel zin in slapen (of wat je daar verder nog kunt doen ;-)) dat je niet eens in de verleiding komt om te lang op te blijven. En al slapend vliegen de kilo’s er af!