Kussenadvies
Welk soort kussen is voor mij geschikt?Het is belangrijk dat je een kussen kiest dat goed bij je past. Anders ontstaan er problemen met hoofd, nek of rug, of slaap je eenvoudigweg niet lekker. Om een goed hoofdkussen uit te kiezen, moet je verschillende aspecten meewegen:
|
SLAAPTYPE: ZIJ, BUIK OF RUG?
Samen met je matras zorgt het hoofdkussen ervoor dat je lichaam in een zo neutraal mogelijke positie ligt en dat alle "rustpunten" goed worden ondersteund. De favoriete slaaphouding bepaalt dus mede hoe dik het kussen moet zijn om die neutrale positie te bereiken.
Enkele basisregels daarbij zijn:
- Een rugslaper heeft een vrij dun en plat kussen nodig. Eventueel kan gekozen worden voor extra steun in de nek, omdat daar immers een holle ruimte ontstaat.
- Een zijslaper heeft een hoger kussen nodig dan een rugslaper. De nek moet worden ondersteunt, maar ook tussen oor en schouder zit een behoorlijke ruimte die niet mag inzakken.
- Een buikslaper heeft een dunner kussen nodig, om goed te kunnen blijven ademhalen. Eventueel is het zelfs mogelijk zonder kussen te slapen.
- De hardheid van het matras is uiteindelijk nog van belang. Hoe harder het matras, des te steviger moet het kussen zijn om een goede ondersteuning te kunnen bieden, aangezien het lichaam minder in het matras weg kan zakken.
- Bij de meeste kussens is aangegeven voor welk type slaper ze geschikt zijn.
AARD VAN HET MATERIAAL
Een kussen kan onder meer gevuld worden met dons, meerdere soorten synthetische materialen, latex, wol of traagschuim. Enige voor-en nadelen van deze materialen op een rij:
Dons:
natuurlijk materiaal
goede vormbaarheid
licht en zacht
allergievriendelijk
in allerlei varianten verkrijgbaar, geschikt voor vrijwel iedere slaper
minder makkelijk reinigbaar
Wol:
natuurlijk materiaal
allergievriendelijk, tenzij gevoelig voor wol
veerkrachtig
goede ondersteuning
goede vochtafvoer en dooradembaarheid
minder makkelijk reinigbaar
Synthetisch:
velerlei varianten
meestal makkelijk aan te passen aan persoonlijke voorkeur en navulbaar (mits met rits)
eenvoudig reinigbaar
anti-allergeen
iets minder vormbaar dan dons (maar dat kan je ook als pluspunt zien)
Traagschuim:
past zich aan het lichaam aan
vaste vorm
drukverlagend
mensen die het snel warm hebben en/of veel zweten, vinden traagschuim meestal niet prettig
wisselen van houding is minder makkelijk omdat het materiaal eerst verwarmd moet worden voordat het zich weer kan vormen
Latex:
veerkrachtig en elastisch
vaste vorm
hygienisch
warmte-isolerend/li>
als je veel transpireert voelt latex mogelijk te warm aan
VORM KUSSEN: BOX, MET OF ZONDER NEKSTEUN
Er zijn verschillende vormen kussens:
- boxkussen
- puntkussen
- met voelbare neksteun
- met niet voelbare neksteun
- zonder neksteun
Een boxkussen is een vrij vierkant kussen met hoge, gestikte randen (box). Dit blijft wat beter in vorm en heeft hierdoor een "natuurlijke" neksteun. Vooral door zijslapers wordt dit als prettig ervaren. Een buikslaper kan niet slapen op een boxkussen.
Een puntkussen is een kussen zoals het traditionele kussen altijd gevormd was. Een puntkussen is vooral geschikt voor buikslapers, maar ook zij- en rugslapers kunnen hierop slapen.
De keuze met (voelbare of niet-voelbare) of zonder neksteun is weer vrij persoonlijk. Soms wordt een neksteun juist door experts aanbevolen aan mensen met nekklachten, soms ook weer niet. Dit zal je dus in de praktijk moeten ervaren.
PERSOONLIJKE VOORKEUR
Uiteindelijk zal jouw persoonlijke voorkeur en ervaring de doorslag geven voor de keuze van een nieuw hoofdkussen. Als je gek bent op dons, dan zal je niet gauw kiezen voor traagschuim, en andersom.
Pas wel op dat je niet te lang blijft slapen op dat ene kussen dat al zo lang trouwe dienst doet. Je mag er wel aan gewend zijn, maar het kan langzamerhand nek- of schouderklachten aan het veroorzaken zijn. Daarnaast is het vaak niet erg hygiënisch om lang door te slapen op hetzelfde kussen. Eens in de 3 jaar een nieuw kussen is zeker geen overbodige luxe!
BEDDENGOED Tot slot: gebruik goed beddengoed. Dat komt de hygiëne en levensduur van je kussen ten goede. Gebruik altijd een kussenmolton, onder een kussensloop. Was daarnaast het beddengoed regelmatig, zodat vocht en huidvetten niet in het kussen kunnen trekken. Dan nodig je huisstofmijt niet uit. Het kussen zelf moet ook van tijd tot tijd worden gereinigd, omdat we via ons hoofd nou eenmaal veel transpireren. Tot slot lucht je de slaapkamer en gooi je het bed vaak open.
|