Slapend afvallen.

Ben je al jaren aan het strijden tegen de kilo’s of heb je onlangs een goed voornemen genomen om nu echt maar eens wat af te gaan vallen? Het makkelijkste begin is er: GA SLAPEN!!

 

Het is namelijk zo dat je als je minder dan de voorgeschreven 8 uur slaapt, ongemerkt nog een hele snackmaaltijd aan calorieën naar binnen werkt. Het gaat gemiddeld om 385 kilocalorieën die je extra eet! (En het is niet zo dat je dat verbrandt in de tijd dat je extra wakker bent).

 

 

Hoe komt het dat je gaat eten als je (te) weinig slaapt?

Door de vermoeidheid krijg je extra zin in eten, en dan ook nog eens in de snelle (valse) energiegevers. Het is zelfs aangetoond dat het beloningscentrum in de hersenen door vermoeidheid extreem enthousiast gaat reageren op eten. Dus je grijpt snel naar een pak koekjes of die zak chips die je al de hele dag hebt weten te weerstaan.

Daarnaast raakt je hormoonaanmaak door het slaapgebrek ontregeld. Je honger- en verzadigingsgevoel raken daardoor in de war. Je eet dus ook nog eens veel te veel van de chocolade die op een onbewaakt ogenblik binnen handbereik is gekomen. Je hebt namelijk helemaal niet door dat je vol zit!

Ten slotte kan slaaptekort er zelfs voor zorgen dat je stofwisseling langzamer wordt en dat je dus minder calorieën verbrandt!

Zorg dus voor een goed bed met heerlijk knisperend beddengoed in een gezellige slaapkamer. Dan heb je zo veel zin in slapen (of wat je daar verder nog kunt doen ;-)) dat je niet eens in de verleiding komt om te lang op te blijven. En al slapend vliegen de kilo’s er af!